有报道说：100 个减肥的人里，只有 10 个能成功，还有 5 个会反弹。为啥？
还不是因为健身迈不开腿，节食管不住嘴。
每天上班吃油腻的外卖，周末找借口大鱼大肉，心情不好甜品伺候，一吃完饭就忍不住开始吃零食……这样一来，怎么可能不长胖？
直到在网上看见大小 S 在录制新节目的照片时，小荔枝才真正下定决心，要好好“学习减肥”了。邱正宏一周减肥视频，邱正宏101 个减肥方法，邱正宏是真的吗？
照片中，大 S 身穿粉色 T 恤，皮肤清透，少女感十足，扎双马尾犹如逆龄生长，这也太美了吧！
已经是两个孩子妈妈的大 S，身材依旧苗条纤细。
难怪前几天，老公汪小菲还在社交平台上撒了波狗粮，发文说：我们都很想你！
这操作引得网友纷纷留言说，大 S真的是人生赢家了！
但其实，关注她的人都知道，一直都对自己很狠的她，也曾因为身材走样陷入自卑。
产后身材走样，被老公吐槽
却一个月内瘦十公斤，她的秘笈是……
生完二胎之后，大 S 一直被报道身材走样、女神颜值不再。
有一次，她穿着阔腿裤去逛街时，不下心被绊倒了，可能是因为夏天衣服穿得薄，她的手和脚都磕破皮了，当场就哭了起来。
还被网友狂嘲：杉菜也变大妈了，实在毁青春！
甚至连老公也催她减肥。
这让一向爱美的大 S 怎么受得了呢！
没想到过没多久，大 S 就因“一个月瘦了十公斤”登上微博热搜，老公汪小菲表示“真的很服我老婆”。
瘦下来的她，不但穿衣有范，还更美了，跟妹妹小 S 同框，俩人堪称“宝妈典范”。
为此，很多人感到很好奇，我们每天说减肥却永远不成功，大小 S 两姐妹想瘦就瘦，还瘦得健康，皮肤状态满分。
大 S 表示：“减肥最重要的是用对方法。自己很感谢遇到邱医生。他 60 岁活出了 40 岁的模样，我 40 岁活出了 20 岁的模样。跟对人减肥才是最终通往逆龄的钥匙，我只推荐一个医师——邱正宏医师。”
△大 S 和邱医师
他是“亚洲瘦身教父”、大小 S 御用减肥顾问
帮助马英九达成台北市民减肥计划
邱医师，真的有这么厉害吗？
邱正宏医师是英国 IBC 世界名人录“医学终身成就奖”得主，欧美、杜拜等国际论文期刊主编委员。
除了帮助大 s 成功瘦身，他还是诸多女明星的首选瘦身医师，被邀请参加《康熙来了》、《SS 小燕之夜》、《麻辣天后宫》、湖南卫视《百科全说》、《我是大美人》、《美丽俏佳人》等节目。
△邱正宏在《爱尚健康》
更令人惊叹的是，当年马英九在台湾举行全民运动活动，特别邀请了邱医生作为瘦身顾问。
通过他的瘦身方法，上万台北市民实现了瘦身成功的目标，受到了马英九的赞赏——
“邱医生的瘦身方法不仅具有普适性，他的专业度和敬业度也让我钦佩不已！”
掌握这几点，你也能不节食、不运动
get 到明星同款好身材
邱正宏表示，科学的减肥方法是：
知道该吃什么，不该吃什么，哪些该多吃，哪些该少吃。三分运动，七分饮食，方法正确了，其实只要吃对了，不用运动也能瘦。
但很多人都陷入了误区：
● 不吃主食。结果第一个月瘦了 5 斤，第二个月反弹回 6 斤。
● 以为少量多餐不会胖。但其实，这样会导致血糖上升，堆积成脂肪。
● 以为水喝得越多越好。水分摄入过多会造成“水中毒”。
为了避免更多人被这些误区困扰，他把自己几十年的瘦身辅导经验分享出来，以视频形式，浓缩成一套“吃不胖”的秘诀。
辣妈大豆芽一直认为自己是易胖体质，直到遇到了邱医师，根据他的饮食方案，她 8 个月瘦了 40 斤。
线上课程的学员也发来好消息：
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适用于所有人的减肥方法
瘦下来后脸色不变差
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健康不反弹
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这节课和市面上的课程有什么不同？
1.视频授课，直观清晰：
课程采用全视频授课，学员可以更直观地学习知识。
2.内容详细，普通人也能学会：
一共 21 节课，内容涵盖主食、饮品、蔬果、零食以及一些饮食技巧，教你每餐吃什么、怎么吃。
3.科普简单易懂的营养学知识，看完你一定会懂。
如果你是
工作忙碌，没时间运动的加班狗
不喜欢运动，懒得运动的上班族
不想工作后结婚后发福的学生党
想一直年轻，保持苗条身材爱美女性
或者希望产后快速恢复体型的准妈妈或新妈妈
那么，你一定要学习这门课程，吃着变瘦变美。
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从小到大，我都是集体里最胖的，现在 156cm 122.8 斤！听着同学/同事/朋友说着自己长胖了 90 斤了 心好塞！
前几天刷朋友圈发现一个朋友瘦了将近 20 斤！
要知道他之前也是属于我的阵营的，立刻私聊问了减肥方法！还好他很大方分享了 哈哈
被那些减肥成功的对比照刺激了，我也要减肥！减 20 斤！
之前节食运动都试过，坚持不下来，我也知道如果坚持了可能会成功，但是自己懒，而且怕伤膝盖啥的，（借口）问了下他们营养师，说绝对不用解释，相反必须吃好！会给我搭配营养减脂餐，想着这么好的事不能我一个人独享，建个群姐妹们一起操练起来，（其实就是相互监督）
减肥没有捷径，如果有，绝不会长久。
减肥不宜过快，否则容易放弃；即使成功了，也容易快速反弹。
控制饮食 + 运动健身 = 减肥 （消耗量＞摄入量）
控制饮食是控制摄入，运动是增加消耗。当热量的消耗大于摄入的时候，意味着体重下降。举个极端的例子，健美运动员在赛前的减脂阶段，他们会通过有氧运动和力量训练消耗大量的热量，与此同时他们会严格控制饮食，绝不摄入碳水化合物（馒头、米饭等主食），他们可以在短短 2-3 个月减去大量的脂肪，增加肌肉的清晰度。但普通人不要采用这种极端的方式，会有一定的危险性。
首先是控制饮食：
建议你循序渐进的改善饮食结构，采用低碳饮食。具体讲，就是降低碳水化合物的摄入比例，增加瘦肉、蔬菜水果的摄入比例。少吃馒头、米饭、面条等属于碳水化合物，此类食物容易转化成脂肪，也会更快让你产生饥饿感。因为相对于瘦肉，碳水化合物的消化时间较短。低碳饮食也是应对高血压、高血脂、高血糖的最佳饮食策略，为了你的心血管健康，也应该尽量改善。
其次是健身项目的选择：
原则一，从自己最擅长的健身项目开始。健身最难的是坚持，选择自己最擅长的方式更容易坚持下去，能帮助你尽快的提升体能。比如你初中的时候爱打篮球，可以加入篮球群，更容易让你在减肥的同时享受运动的乐趣。
原则二，如果你没有运动兴趣，尽量选择安全的健身方式。直接身体对抗性项目更容易受伤，比如足球、篮球等；隔网对抗的运动项目相对安全，比如网球、乒乓球、羽毛球；个人健身项目也比较安全，比如慢跑、游泳、自行车、有氧健身、力量训练等；假如你的年龄比较大，或者体重太大，可以先从健身走开始，对膝关节的冲击较小。
原则三，既然你开始健身，尽量选择运动寿命长的健身项目。一般来讲，对抗性越强的健身项目，运动寿命越短。比如足球的运动寿命大概在 45 岁，而网球 70 岁还可以接着打，健身走基本就是终生健身项目了。
邱正宏一周减肥视频
综上所述，减肥没有捷径，也不宜过快。减肥不是目的，而应该把健康饮食和运动培养成生活的习惯，即达到减肥的目的，也提升了自己的生活质量。祝你成功！
传统减肥是依据能量守恒的定律，现在研究发现，并不是管住嘴（节食）迈开腿（运动）这么简单。很多时候你拼命的节食运动，真的瘦了，但是由于你瘦体重降低，基础代谢率降低，只要你不持续这么做，很快会反弹，然后你再来一遍，无穷无尽的与肥肉作斗争，最后消磨心志自暴自弃越来越肥，破罐子破摔了。难道不是许多减肥人群的共同故事吗？
依据现在营养研究，改变饮食结构，许多人根本不需要运动就能达到减脂的效果，肥胖本就是代谢疾病，改变饮食结构就能够调理代谢，自然而然能瘦，我们经常做三天减脂体验营，我们不卖产品不让你大量运动，90%以上都能够掉体重，3-5 斤非常正常。
所以改变饮食观念才是减脂的关键。
下面是干货了，建议你做改变之前，详细记录你的体重，试三天，再看下自己的体重是否有变化。
1.这三天尽量不吃白米饭，用粗粮代替。杂粮也可以，土豆紫薯山药芋头也可以。
2.不要摄入面食，包括面包馒头。
3.避免精制糖，也就是白砂糖制品，谨防隐藏糖，包括腌制的肉类含糖或淀粉。
4.避免高温油炸食品。
其他正常吃，该吃肉吃肉，肥肉都可以吃，该吃菜吃菜。
每天早上上完厕所进食之前称体重，记得是同一个时间。
尝试过后，记得给我反馈哟！
最快的减肥瘦身的方法主要就是不同的减肥方法进行联合治疗，一方面需要合理的控制饮食，同时也需要加强运动锻炼。
但同时也可以采取一些按摩或者是进行针灸等方法来共同进行调理。平时也可以适当的喝一些有利于达到减肥效果的减肥茶，比方说普洱茶或者是荷叶茶等等，对身体并不会有异常的损伤。
重要的是要加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，这样才有利于快速减肥。
想要减肥快速的方法，可以尝试做到以下几点，对我们减肥是很有帮助的。学到了知识就要用起来，如果不用，看了也是白看。如果怕忘记，建议收藏起来哦~
方法一：
每天早上测量体重
减肥最快的方法第一步，测量体重，因为它会提醒你，看看自己有没有吃多，是否需要调整饮食。不要觉得很麻烦，测量体重就像我们每天早上喝一杯水那么简单，保持好的习惯，让我们更了解我们的身体。
方法二：
适量吃维 B 含量丰富的食物
维生素 B 是脂肪代谢的重要因营养素，经常会吃鸡蛋，肉类，粗粮等就是为了补充适量的维生素 B 族，适当的吃些猪肝，酵母片或者酵母粉以补充适量的维生素 B 族，请注意，有的酵母粉是加了减肥药的，请不要买价格超过二十五元一包的酵母粉，因为真正的酵母粉是很便宜的。
方法三：
适量运动
不要把运动当做是一项很累的事情，不要计算着我运动完消耗多少卡路里，尝试一下边听音乐边运动，一定要选择自己喜欢的运动。例如：逛街可以使得我们很开心，那么就约上朋友去逛街，这样心情好了又运动了，肥又减下来了
方法四：
适量吃豆类和粗粮
豆类类种子中含有矿物质铬，铬可以帮助胰岛素调节你的身体中的糖代谢并防止它变成脂肪。每天适量吃点豆类和粗糖，如糙米，燕麦等可以补充适量铬。
方法五：
适量吃肉类
邱正宏一周减肥视频，邱正宏 101 个减肥方法，邱正宏是真的吗？
在居家瘦的减肥方法过程中，每餐几乎都有肉，肉有大量的蛋白质，还是补血的佳品，如果不吃肉蛋白质得不到补充，反而不利于减肥，如果人体缺乏蛋白代谢就会下降，男性代谢比女性高的原因就是肌肉发达，蛋白较高。
