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邱正宏一周减肥视频,邱正宏101个减肥方法,邱正宏是真的吗?

减肥瘦身 绿瘦减肥网 2个月前 (11-17) 87次浏览 0个评论 扫描二维码

有报道说:100 个减肥的人里,只有 10 个能成功,还有 5 个会反弹。为啥?


还不是因为健身迈不开腿,节食管不住嘴


每天上班吃油腻的外卖,周末找借口大鱼大肉,心情不好甜品伺候,一吃完饭就忍不住开始吃零食……这样一来,怎么可能不长胖?

直到在网上看见大小 S 在录制新节目的照片时,小荔枝才真正下定决心,要好好“学习减肥”了。邱正宏一周减肥视频,邱正宏101 个减肥方法,邱正宏是真的吗?


照片中,大 S 身穿粉色 T 恤,皮肤清透,少女感十足,扎双马尾犹如逆龄生长,这也太美了吧!

已经是两个孩子妈妈的大 S,身材依旧苗条纤细

难怪前几天,老公汪小菲还在社交平台上撒了波狗粮,发文说:我们都很想你!

这操作引得网友纷纷留言说,大 S真的是人生赢家了!


但其实,关注她的人都知道,一直都对自己很狠的她,也曾因为身材走样陷入自卑


产后身材走样,被老公吐槽

却一个月内瘦十公斤,她的秘笈是……


生完二胎之后,大 S 一直被报道身材走样、女神颜值不再


有一次,她穿着阔腿裤去逛街时,不下心被绊倒了,可能是因为夏天衣服穿得薄,她的手和脚都磕破皮了,当场就哭了起来。

还被网友狂嘲:杉菜也变大妈了,实在毁青春!


甚至连老公也催她减肥。

这让一向爱美的大 S 怎么受得了呢!


没想到过没多久,大 S 就因“一个月瘦了十公斤”登上微博热搜,老公汪小菲表示“真的很服我老婆”。

瘦下来的她,不但穿衣有范,还更美了,跟妹妹小 S 同框,俩人堪称“宝妈典范”。

为此,很多人感到很好奇,我们每天说减肥却永远不成功,大小 S 两姐妹想瘦就瘦,还瘦得健康,皮肤状态满分


大 S 表示:“减肥最重要的是用对方法。自己很感谢遇到邱医生。他 60 岁活出了 40 岁的模样,我 40 岁活出了 20 岁的模样。跟对人减肥才是最终通往逆龄的钥匙,我只推荐一个医师——邱正宏医师。”

△大 S 和邱医师


他是“亚洲瘦身教父”、大小 S 御用减肥顾问

帮助马英九达成台北市民减肥计划


邱医师,真的有这么厉害吗?

【】



邱正宏

华人世界第一个美国减肥专科医学会(ASBP)医师

中西医结合临床博士

台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师

具有 20 年减肥专科医生经验

邱正宏医师是英国 IBC 世界名人录“医学终身成就奖”得主,欧美、杜拜等国际论文期刊主编委员。

除了帮助大 s 成功瘦身,他还是诸多女明星的首选瘦身医师,被邀请参加《康熙来了》、《SS 小燕之夜》、《麻辣天后宫》、湖南卫视《百科全说》、《我是大美人》、《美丽俏佳人》等节目。

△邱正宏在《爱尚健康》

更令人惊叹的是,当年马英九在台湾举行全民运动活动,特别邀请了邱医生作为瘦身顾问。


通过他的瘦身方法,上万台北市民实现了瘦身成功的目标,受到了马英九的赞赏——


“邱医生的瘦身方法不仅具有普适性,他的专业度和敬业度也让我钦佩不已!”


掌握这几点,你也能不节食、不运动

get 到明星同款好身材


邱正宏表示,科学的减肥方法是:

知道该吃什么,不该吃什么,哪些该多吃,哪些该少吃。三分运动,七分饮食,方法正确了,其实只要吃对了,不用运动也能瘦。

但很多人都陷入了误区:


● 不吃主食。结果第一个月瘦了 5 斤,第二个月反弹回 6 斤。

● 以为少量多餐不会胖。但其实,这样会导致血糖上升,堆积成脂肪。

● 以为水喝得越多越好。水分摄入过多会造成“水中毒”。

为了避免更多人被这些误区困扰,他把自己几十年的瘦身辅导经验分享出来,以视频形式,浓缩成一套“吃不胖”的秘诀

辣妈大豆芽一直认为自己是易胖体质,直到遇到了邱医师,根据他的饮食方案,她 8 个月瘦了 40 斤。

线上课程的学员也发来好消息:

课程内容非常丰富,包括:


荔枝微课限时特惠

69 元

(原价: 199 元 )

共包含 21 节课,每课仅需 3.2 元

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适用于所有人的减肥方法

瘦下来后脸色不变差

皮肤不松弛

健康不反弹

一瘦就是一辈子


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这节课和市面上的课程有什么不同?

1.视频授课,直观清晰:

课程采用全视频授课,学员可以更直观地学习知识。

2.内容详细,普通人也能学会:

一共 21 节课,内容涵盖主食、饮品、蔬果、零食以及一些饮食技巧,教你每餐吃什么、怎么吃。

3.科普简单易懂的营养学知识,看完你一定会懂。


如果你是


工作忙碌,没时间运动的加班狗

不喜欢运动,懒得运动的上班族

不想工作后结婚后发福的学生党

想一直年轻,保持苗条身材爱美女性

或者希望产后快速恢复体型的准妈妈或新妈妈


那么,你一定要学习这门课程,吃着变瘦变美。


现在开始每天 15 分钟,收获不一样的自己


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从小到大,我都是集体里最胖的,现在 156cm 122.8 斤!听着同学/同事/朋友说着自己长胖了 90 斤了 心好塞!


前几天刷朋友圈发现一个朋友瘦了将近 20 斤!


要知道他之前也是属于我的阵营的,立刻私聊问了减肥方法!还好他很大方分享了 哈哈


被那些减肥成功的对比照刺激了,我也要减肥!减 20 斤!


之前节食运动都试过,坚持不下来,我也知道如果坚持了可能会成功,但是自己懒,而且怕伤膝盖啥的,(借口)问了下他们营养师,说绝对不用解释,相反必须吃好!会给我搭配营养减脂餐,想着这么好的事不能我一个人独享,建个群姐妹们一起操练起来,(其实就是相互监督)




减肥没有捷径,如果有,绝不会长久。


减肥不宜过快,否则容易放弃;即使成功了,也容易快速反弹。


控制饮食 + 运动健身 = 减肥 (消耗量>摄入量)




控制饮食是控制摄入,运动是增加消耗。当热量的消耗大于摄入的时候,意味着体重下降。举个极端的例子,健美运动员在赛前的减脂阶段,他们会通过有氧运动和力量训练消耗大量的热量,与此同时他们会严格控制饮食,绝不摄入碳水化合物(馒头、米饭等主食),他们可以在短短 2-3 个月减去大量的脂肪,增加肌肉的清晰度。但普通人不要采用这种极端的方式,会有一定的危险性。




首先是控制饮食:


建议你循序渐进的改善饮食结构,采用低碳饮食。具体讲,就是降低碳水化合物的摄入比例,增加瘦肉、蔬菜水果的摄入比例。少吃馒头、米饭、面条等属于碳水化合物,此类食物容易转化成脂肪,也会更快让你产生饥饿感。因为相对于瘦肉,碳水化合物的消化时间较短。低碳饮食也是应对高血压、高血脂、高血糖的最佳饮食策略,为了你的心血管健康,也应该尽量改善。




其次是健身项目的选择:


原则一,从自己最擅长的健身项目开始。健身最难的是坚持,选择自己最擅长的方式更容易坚持下去,能帮助你尽快的提升体能。比如你初中的时候爱打篮球,可以加入篮球群,更容易让你在减肥的同时享受运动的乐趣。


原则二,如果你没有运动兴趣,尽量选择安全的健身方式。直接身体对抗性项目更容易受伤,比如足球、篮球等;隔网对抗的运动项目相对安全,比如网球、乒乓球、羽毛球;个人健身项目也比较安全,比如慢跑、游泳、自行车、有氧健身、力量训练等;假如你的年龄比较大,或者体重太大,可以先从健身走开始,对膝关节的冲击较小。


原则三,既然你开始健身,尽量选择运动寿命长的健身项目。一般来讲,对抗性越强的健身项目,运动寿命越短。比如足球的运动寿命大概在 45 岁,而网球 70 岁还可以接着打,健身走基本就是终生健身项目了。


邱正宏一周减肥视频


综上所述,减肥没有捷径,也不宜过快。减肥不是目的,而应该把健康饮食和运动培养成生活的习惯,即达到减肥的目的,也提升了自己的生活质量。祝你成功!


传统减肥是依据能量守恒的定律,现在研究发现,并不是管住嘴(节食)迈开腿(运动)这么简单。很多时候你拼命的节食运动,真的瘦了,但是由于你瘦体重降低,基础代谢率降低,只要你不持续这么做,很快会反弹,然后你再来一遍,无穷无尽的与肥肉作斗争,最后消磨心志自暴自弃越来越肥,破罐子破摔了。难道不是许多减肥人群的共同故事吗?


依据现在营养研究,改变饮食结构,许多人根本不需要运动就能达到减脂的效果,肥胖本就是代谢疾病,改变饮食结构就能够调理代谢,自然而然能瘦,我们经常做三天减脂体验营,我们不卖产品不让你大量运动,90%以上都能够掉体重,3-5 斤非常正常。


所以改变饮食观念才是减脂的关键。


下面是干货了,建议你做改变之前,详细记录你的体重,试三天,再看下自己的体重是否有变化。


1.这三天尽量不吃白米饭,用粗粮代替。杂粮也可以,土豆紫薯山药芋头也可以。


2.不要摄入面食,包括面包馒头。


3.避免精制糖,也就是白砂糖制品,谨防隐藏糖,包括腌制的肉类含糖或淀粉。


4.避免高温油炸食品。


其他正常吃,该吃肉吃肉,肥肉都可以吃,该吃菜吃菜。


每天早上上完厕所进食之前称体重,记得是同一个时间。


尝试过后,记得给我反馈哟!



邱正宏一周减肥视频

最快的减肥瘦身的方法主要就是不同的减肥方法进行联合治疗,一方面需要合理的控制饮食,同时也需要加强运动锻炼。


但同时也可以采取一些按摩或者是进行针灸等方法来共同进行调理。平时也可以适当的喝一些有利于达到减肥效果的减肥茶,比方说普洱茶或者是荷叶茶等等,对身体并不会有异常的损伤。


重要的是要加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间,这样才有利于快速减肥。




想要减肥快速的方法,可以尝试做到以下几点,对我们减肥是很有帮助的。学到了知识就要用起来,如果不用,看了也是白看。如果怕忘记,建议收藏起来哦~


方法一:


每天早上测量体重


减肥最快的方法第一步,测量体重,因为它会提醒你,看看自己有没有吃多,是否需要调整饮食。不要觉得很麻烦,测量体重就像我们每天早上喝一杯水那么简单,保持好的习惯,让我们更了解我们的身体。


方法二:


适量吃维 B 含量丰富的食物


维生素 B 是脂肪代谢的重要因营养素,经常会吃鸡蛋,肉类,粗粮等就是为了补充适量的维生素 B 族,适当的吃些猪肝,酵母片或者酵母粉以补充适量的维生素 B 族,请注意,有的酵母粉是加了减肥药的,请不要买价格超过二十五元一包的酵母粉,因为真正的酵母粉是很便宜的。


方法三:


适量运动


不要把运动当做是一项很累的事情,不要计算着我运动完消耗多少卡路里,尝试一下边听音乐边运动,一定要选择自己喜欢的运动。例如:逛街可以使得我们很开心,那么就约上朋友去逛街,这样心情好了又运动了,肥又减下来了


方法四:


适量吃豆类和粗粮


豆类类种子中含有矿物质铬,铬可以帮助胰岛素调节你的身体中的糖代谢并防止它变成脂肪。每天适量吃点豆类和粗糖,如糙米,燕麦等可以补充适量铬。


方法五:


适量吃肉类 


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在居家瘦的减肥方法过程中,每餐几乎都有肉,肉有大量的蛋白质,还是补血的佳品,如果不吃肉蛋白质得不到补充,反而不利于减肥,如果人体缺乏蛋白代谢就会下降,男性代谢比女性高的原因就是肌肉发达,蛋白较高。




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