文丨啾啾妈
最近朋友圈里涌来一波回忆流，这个图片被刷屏了。
但说起外形上的变化，2017 年，我还是一个因为怀孕体重暴涨的“举重选手”，现在我已经恢复到了怀孕前的状态。
原因相信很多熟悉我们的读者都知道，是我们推荐过很多次的-口袋减肥辣妈营。
去年 4 月，呦呦妹妹满百天以后，我拉着图图妈和吉米妈一起加入了“口袋辣妈减肥营”，我们减重效果都还很不错。图图妈瘦了 14 斤，吉米妈减重9 斤，我自己掉了 12 斤肉。
7 月我在公号上分享了我两次产后减肥的经验，也把这个减肥训练营推荐给了姐妹们。
上百位妈妈通过我们的介绍加入了“口袋辣妈减肥营”。参加过的读者们也纷纷好评，还推荐给了刚加入我们读者群的新朋友。
减肥营的工作人员告诉我们，来自我们公号的妈妈们特别的棒，减重成果很显著。而且已经有很多妈妈都成为了明星学员，减肥营还全额退还了学费。
贾贾就是她们当中的代表，我们来看看她的产后减重故事。
哈喽，大家好我是来自湖北的贾贾，今年 28 岁~是一对七个月大龙凤胎宝宝的妈妈，参加口袋辣妈营共减重 20 斤 ，腰围减少 16 厘米，臀围减少 10 厘米。腹直肌分离从三指恢复到一指，腰背疼痛的情况也得到了缓解。
减脂前后对比图
生活照对比
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以前一直觉得少吃多动才能瘦，参加辣妈营完全刷新了我对减肥的定义，原来哺乳期和吃得饱也是可以减肥的。
刚生完小孩那段期间，觉得两个孩子吃母乳，多吃点也没关系，家里的老人和朋友也都劝说我多吃，胖一点也正常，断奶了再减，在他们的洗脑中就也没当一回事。
直到有一次朋友无意中拍了个视频视频中的自己虎背熊腰胖的连脖子都快没了显然一副大妈样，觉得自己真的需要减肥了！！
生完孩子三个月的时候
自己没生孩子前也减过肥，但是真的太痛苦了，各种代餐减肥药都没成功，最后靠着不吃晚饭瘦了 20 多斤，导致月经不调，内分泌紊乱。后来备孕反弹，体重从来没有稳定过。
没生娃前，靠不吃晚饭瘦到 110 斤
后来没多久就怀孕了，一检查双胞胎全家人都开心坏了，因为怀的是两个宝宝所以孕期也就是使劲的补了怕营养跟不上，肚子也大的吓人五个多月走出去的时候别人都问我是不是快要生了。
临产前
快生的时候体重直接飙涨 169 斤有史以来最重的，生完之后出院的时候都还有 153 斤，坐月子期间家人怕两个孩子没奶水喝，又是一顿猛补，宝宝的奶水足够了，我的体重也严重超标了。
本来我个子就高加上骨架大看着魁梧出了月别人问我是不是还有个没生出来，虽然听着是玩笑话但是心里其实很不舒服。家人观念里的“减脂期不能减肥”和自己一连邋遢虚弱的样子，真的险些让我陷入抑郁。想东想西怕老公嫌弃怕朋友笑话，不敢出门、不敢拍照。唯一一张推着孩子的照片还是老公强烈要求我拍的说留着纪念，看着照片中臃肿肥胖的脸简直不忍直视…
生娃孩子后的我……
一次偶然的机会在三个妈妈六个娃翻到了优秀学员案例，辣妈营的效果和“减脂不减奶”深深吸引了我。开始我很怀疑，一是因为之前在某宝上参加过减肥营，刚开始很热情，后来问什么都不回答。二是老公怕把奶减没了，因为印象中减肥就得少吃多动！
在体验营我发现的确没有饿肚子，和管理师沟通后，顶着一个人带两个娃的压力我开始了正式营的生活。
在管理师的帮助下，第一周我就有了让人惊喜的成绩——减重 6.2 斤，而且没饿肚子奶量也没有减少，老公看到效果就没在质疑过辣妈营。
在辣妈营期间的饮食
在营期间遇到什么问题都可以跟管理师沟通，她都会在第一时间帮你调整和给你建议，我还把辣妈营打卡时间做成了手机壁纸，只要打开手机就会按时喝水，按时吃饭。
手机壁纸
减肥的话健康饮食比运动更重要，跟着辣妈营的饮食，我每天都会变着花样给自己做饭。经过几天的调整，我一个人带俩娃也能应对自己做饭这件事，只要提前几天准备食材量，用保鲜袋一袋袋装好放到冰箱，等吃的时候直接拿出来加工，省时又好吃。
这真的是减脂期的饭量……
管理师对每一餐的打卡都会认真点评，很多人减肥其实知道基础的饮食规则，但是真正实践起来就会存在很多误区。管理师帮我们点评后，吃的怎么样缺少什么东西，如何调整，真的是一步一步帮我调整饮食结构，养成健康的习惯。
小程序的运动也很简单，每次我都是等两个宝宝睡着了在做运动，或者带着宝宝在爬爬垫一起每天半个小时。
参加辣妈营后的我
每次做完运动也要在群里打卡，如果觉得做运动的时候有些难度或者完成不了，打卡的时候把运动感受写上去，管理师也会根据你的自身情况来调整和指导，很贴心，有时候也会推着孩子出去散步逛街做家务都是在消耗卡路里。
因为怀的双胞胎所以肚子被撑的很大，生完之后肚子还是有很多赘肉刚开始不懂还以为就是胖，后面才知道那是腹直肌分离。入营的时候自己在管理师的指导下才知道自己腹直肌分离三指，盆骨也有点前倾，老是腰疼，原来这些都是生产完后的通病。
辣妈营的 80 天我的腹直肌分离已经修复到一指，腰疼也缓解了。很多妈妈觉得产后恢复不需要找专业的人，其实真的太危险了，因为产后妈妈是比较特殊群体生完孩子后身体机能和激素会发生很大的变化，很多运动是不能盲目的去做，必须要专业的指导下才可以。
如果你不做出改变，那么永远都不会改变，我在减肥期间也有人说你耐心真好，带着两个孩子还有心思做这做那还做运动，因为我明白我要什么，我要瘦下来我不想胖着，我想多年之后走出去和我的女儿看着像姐妹。我相信我带着两个宝宝都可以做到，你们也一定可以做到。
减脂成功，人也自信了！
现在瘦下来了照的照片发朋友圈都是赞美声，都说我哪里像生个娃的人，以前的嘲笑都变成了钦佩。现在出去逛个街都爱自拍了，抱着孩子也要入镜，以前的衣服全部都能穿上。
瘦下来的幸福不仅仅是外表上，还有心里的成就感，除了要让自己向着目标前进，我也希望产后妈妈都可以选择健康的减肥和恢复方式，重新找回自己的活力，做个快乐的妈妈！
所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任
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适用人群:
产前的肥胖人士和产后的妈妈均适用
产后身材不佳，想摆脱顽固脂肪，轻松减脂的女性
尝试各种减肥方法，屡战屡败，想要健康减肥，不反弹的宝妈们
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你将获得:
1.一份专业的 Fitforbirth 个人产后专业评估报告；
2.线上陪伴式瘦身服务，产后减脂饮食在线指导；
博士后营养师饮食课程讲解，粉碎产后减脂误区，建立产后科学饮食结构；
3.金牌管理师打造，3 天饮食指导；
4.从产后减脂认知、饮食、运动、恢复四个模块 10 节课，系统掌握产后方法，告别漏尿、腰酸背痛、大肚腩，科学恢复身体机能。
▲学员好评如潮
▲减脂效果真实可见
关于口袋辣妈三天减脂营
Q：进群参加的话会有额外费用吗？
A：三天体验营是完全免费的，保证绝不收取任何额外费用。
Q：减脂营是线上还是线下的？需要每天去报道吗？
A：减脂营是线上陪伴式服务，通过微信群组借助小程序进行教学指导，宝妈妈会相互鼓励，相互激励，形成一个良好的氛围，避免一个人形单影只的容易放弃。
Q：会影响到哺乳吗？
A：绝不影响！我们有专业的博士后营养师量身为每个母乳妈妈制定饮食指导。产后减脂的原则是：吃饱吃好，不减奶质。
Q：产后体重没有增加，只有腹部赘肉比以前明显，能只减腹部吗？
A：所有局部减肥都是骗人的！脂肪要掉就是全身一起掉，不过肌肉可以局部训练，至于产后为什么只有腹部赘肉明显，这已经不是简单的减脂问题了！一定要找专业的产后修复专家做产后修复！
Q：运动会不会很累，每天带娃又累又没时间，真的可以坚持吗？
A：减脂营的运动不需要借助器材，不依赖特定的场景，制定的都是简单高效的运动，在自重的条件下就可以完成，每天抽出半小时的时间，利用零散的碎片化时间就可以完成。
Q：减脂餐会不会很麻烦？没时间做饭怎么办？
A：推荐食谱的食材都是常见的超市就能买到的，做法也不会很特殊，都是家常做法，比较容易完成，如果时间上确实不方便会提供快手烹饪教学指导，另外外食的话，也会提供健康的选择方案。
本文作者-啾啾妈，喜欢我的文章别忘了
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