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贵圈不乱 | 钱枫都瘦了20斤,来,这些减肥方法你们不试试?

减肥瘦身 绿瘦减肥网 2个月前 (11-17) 1174次浏览 0个评论 扫描二维码

文 | 青春剧未央原创 


近,各地气温持续走高,北极圈都达到了30 度感觉地球在燃烧啊。这个热skr 的鬼天气,终于可以拿出“露肉装”来穿了。



一年一度拷问灵魂的时刻也到了:年初定下的减肥计划实现了嘛?看着路上的姑娘们马甲线 A4 腰也秀了一波又一波,还不赶紧动起来?



这两天,钱枫一个月减肥 20 斤的新闻成功引起了我的注意,在我的印象里,钱枫还是《天天向上》的颜值担当,然鹅,他却变成了这个样子,这是彻底放飞自我了吧……



作为一枚资深吃货,钱枫胖起来也是有原因的,看见啥也想吃,吃完还要自我安慰吃两颗酵素,就当自己没吃这顿饭,转身回家就是一锅三块排骨两个卤蛋的豪华版方便面,嗯,看到这么熟悉的场景,是我本人了。



作为同道中人钱枫也是一个立下无数减肥 flag 的男人,16 年就立下 flag 要减肥,在 18 年终于实现了他的减肥大业,从 88kg 到 79.3kg,明星果然都是胖着玩完的。



想想也知道,吃货的减肥历程那是相当痛苦啊,为了减肥钱枫每天都去健身房报道,撸铁,引体向上、哑铃、拳击、跳绳一个都不少,据说拳击是最消耗热量的运动,跳绳则是为了减脂



走出健身房,依然要严格要求自己,改做电梯为爬楼梯,晚饭后到操场跑圈消食,出差时深蹲二十个,带着杠铃片的负重爬山也尝试了,是很认真的在减肥了。



妈呀,现在的男明星都这么拼了嘛?钱枫这种胖子为了减肥健身,而那些女明星明明身材已经那么好,为什么还总是为难自己?



我们的娘娘孙俪绝对是健身的狂热爱好者,为了方便健身,娘娘直接把健身房搬到了家里,还专门请了私人教练,瑜伽、各种机械、普拉提、倒立、拳击都不在话下,就这个架势,心疼邓超一分钟。



娘娘的瑜伽真是尖顶尖的高手,玩转各种高难度动作,都要准备起飞上天了,真的是 hin 专业,娘娘的身材完全看不出已经是两个孩子的妈了啊~



不仅自己健身,娘娘还带小花妹妹一起做,还做的有模有样呢,果然,健身要从娃娃抓起啊。



小花妹妹的干妈邓紫棋也是个健身控,她的减肥方法也是很科学的,减重训练和有氧运动结合,这样燃脂功效是最佳的,科普一下,有氧运动是说强度低有节奏时间长的运动,游泳、慢跑都是有氧运动。



邓紫棋夏天会做水中单车活动,冬天则是喜欢到街上跑步,演唱会前会特别做足 600 下腹肌训练,终于在演唱会上都可以秀腹肌了呢。



坚持健身的女明星真的是太多了,人家都这么优秀了,还这么努力,想想自己能坐着就不站着,能坐车就不走着,下班除了玩手机就是玩手机,肥肉也是一圈圈的长




为了助你一臂之力喜提马甲线,今天特意为大家推出了减肥 2.0 版——那些不用去健身房的健身运动。



夏天最喜欢的活动就是跟小伙伴喝啤酒撸串了,每次嗨完看着拱起的小肚子就开始后悔为啥不少吃点,总想着要出门跑步,然后就没有然后了,直到看到这套瘦肚子的视频,拯救了懒癌晚期的我。一共九个动作,每个动作三十秒,重点是,这组动作完全可以躺在床上进行,做完就可以玩手机睡觉了,也是很爽啊,哈哈哈~




做过的小仙女也都表示有效果,做了四天肚子就平了,体质差的也同样适用↓↓↓



对于要减肥瘦全身的小仙女,健身操怎么能少,出汗才是证明你健身的方式。



除了健身操,蹦床也是一种很火的健身方式,而且蹦床对于身体的冲击力小,消耗热量大。



安利给大家一个十分钟的版本,很适合入门者,整套动作完全没有大的动作和起伏,也不用管身体协调不协调,这要能跟着老师跳下来,就会汗流浃背,蹦的时候感觉全身的肉都在动,想瘦哪里瘦哪里。




练过的小伙伴表示蹦的很开心啊,每天蹦十分钟,两周瘦 4 斤↓↓↓



还有平时不爱出汗的,跳完就跟水里捞出来一样↓↓↓



这种买到蹦床中的法拉利的小伙伴,表示能弹到飞起↓↓↓



蹦完了躺在蹦床也很透气很舒服啊↓↓↓



看来这个蹦床是很好玩了……

 

夏天要穿美美的裙子,怎么能少的了露出锁骨,这个练习天鹅臂的视频真的强烈推荐,小编亲测,练了不到一周,锁骨就很明显了,有了锁骨,感觉整个人都瘦了呢。



在这个露大腿的季节,经常听见身边的小伙伴说,怎么大腿又粗了,这个时候请你摸一下你的屁股,据资深健身教练说,女生身板要好看,屁股是重中之重,要有好身材,拉伸、深蹲都是很好的方法。



如果觉得深蹲还累,那最简单的就是——靠墙,保持腿型,矫正高低肩、收腹,不夸张的说,靠墙统统能看见效果。



最后还要提醒大家的是,健身不要只盯着体重,体脂率、围度也很重要啊!


单纯的跑步、单车等有氧运动可以让你的体重降低,但是并不能减掉身体的脂肪,要想减掉身体的脂肪,就要无氧有氧相结合,并且以无氧为主,各种机械训练、杠铃都是无氧运动。



当然啦,健身也不是一天两天的事,还得靠坚持,有个好身材,没有钱,有毅力也可以啊。

运动起来,只要肯吃苦,美貌身材都会有的,男朋友也会有的。





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