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出现这些变化,身体提前老化?简单3招减肥变年轻

七日瘦身汤 绿瘦减肥网 2周前 (01-05) 60次浏览 0个评论 扫描二维码

经常遇到一些姑娘说,自己吃得也不多,还有运动,为什么就是瘦不下来呢?

通常遇到这个问题的,很多都是 30、40 岁以上的妹子。

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有没有发现?20 来岁时,稍微少吃点,或者随便运动下,很容易就能瘦下来。

等过了 30 岁,特别是过了 40 岁,会明显感觉,减肥真的好难啊!

这是自然的规律,随着岁月增长,肌肉和代谢都会减少,身体老化已经开始了。

不能综合掉过多的能量,再用以前的方法减肥也不管用了,还会出现高血糖、高血压、高血脂等毛病。

这些疾病也会引起中年肥胖,所以女人过了 30 岁,一定要开始抗老化了。

防止身体老化,其实是减肥的关键。

也千万不要再用少吃多动、单一食物的方法来减肥,这样即使短期瘦下来,也会加快身体老化,反弹速度更快,之后再想减也会越来越难。

12 个指标,测测你身体有没有老化

1、稍微运动一下,爬爬台阶,就感到心跳加快、呼吸困难;或者是体检时,已经出现心率不齐的问题。

2、吃完饭后,觉得有点反胃。

3、容易便秘或者腹泄。

4、刷牙时容易牙龈出血,或者会出现口臭的情况。

5、嗅觉、视力、听力等,有一个已经出现低下的情况。

6、做事热情下降,记忆力也有所减退。

7、和之前相比,性欲开始减退。

8、皮肤开始出现松弛、褶皱。

9、比较容易感冒。

10、容易出现关节痛,肌肉力量变弱了。

11、容易失眠,睡眠比较浅,易被吵醒。

12、去厕所的次数增加了。

12 项当中,如果已经有超过 4、5 项,说明你的身体正在老化当中了,这也是变成易胖体质的最基本原因之一。

改变一下生活习惯
就能预防老化

女人过了 30 岁后,减肥先防止老化

其实减肥的过程,就是抗老化的过程。用健康的方式减下来,身体的状态也会变年轻化。

有 3 个东西会加速老化:活性氧产生的氧化、蛋白质糖化、荷尔蒙分泌的变化。我们得怎么做呢?

1、减少活性氧的产生

首先,多吃含抗氧化物质的食物啊!

菠菜、西兰花、油菜、生菜等绿叶蔬菜;柠檬、扁桃仁、深海鱼、蓝莓、可可粉、绿茶、豆类,都含较多的抗氧化物质。

还要补充锌,可以吃点牡蛎、糙米、蘑菇这些

除了多吃含抗氧化物质的食物,也要避免大量的产生活性氧。

很重要的一点是,不要过度运动。

过量的运动也会让身体产生大量活性氧。

另外,暴饮暴食、压力过大、抽烟、过量的饮酒,都会导致身体产生活性氧。

2、防止蛋白质糖化

蛋白质糖化不仅会让你长胖,对情绪、健康都有影响,还会让你的皮肤失去弹性,外表也变老。

怎么办呢?不要吃高糖高淀粉的食物。

但这不是不吃碳水哈,粗粮杂豆、薯类还是可以吃的,注意适量。

精加工的薯片、甜品就通通拿走吧。

也不要一下子大量进食,每次吃饭时间不要少过 20 分钟。

两餐之间最好是能够间隔 5 到 6 个小时,睡前 3 到 4 个小时吃完晚饭是比较理想的。

3、改善荷尔蒙分泌

40 多岁之后,荷尔蒙的变化跟压力有很大的关系。

人到中年,上有老下有小,房贷车贷要还,孩子要管,还有一个永远长不大的老公……

女性普遍都会面对很大的压力。

有压力时,身体会分泌压力荷尔蒙,也就是皮质醇。分泌过量时,就会对身体造成不良影响了,血清素、褪黑激素会变少。

一定要保持良好的睡眠。最好是晚上 10 点前就能上床睡觉,最晚不要超过 11 点,能帮助更好地分泌荷尔蒙。

睡前不要喝酒。

平时也要进行轻度的锻炼,别天天久坐不动。

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