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三天瘦一圈的减肥方法

瘦身方法 绿瘦减肥网 4周前 (12-24) 72次浏览 0个评论 扫描二维码

年底聚会不断,可是臃肿的身材总是在这个最关键的节骨眼上拖后腿。谁不想用最好的身材展现在众人面前,那么这次就用一个简单的减肥方法来满足大家的要求。三天就能瘦下来一大圈。减肥的前期准备:1.家里食物只能有水果、蔬菜、全麦杂粮、鸡蛋、脱脂酸奶和白水。2.坚持减肥,绝不能半途而废。3.调整朋友圈,远离美食诱惑。4.只吃减肥食谱中的食物,其他食物一概不吃。5.平时要不厌其烦的补充水分,不要等到口渴再喝水。减肥的食谱:早餐:脱脂无糖酸奶 100 毫升+一勺燕麦片+一个火龙果午餐:一个水煮鸡蛋+生菜+卷心菜+西兰花+黄瓜制成的蔬菜沙拉晚餐:蘑菇+白菜+海带+圆葱+西红柿制成的蔬菜减肥的运动:除去专业运动,每天至少步行一个小时以上。每天跑步四十分钟,有氧跳操半小时,器械练习四十分钟,舒缓伸展半小时。减肥期间的注意事项:1.每天三餐饮食,但是不能吃的太饱,每一餐最多吃到八分饱。2.晚餐的时间尽量提前,最好在 18 点前结束。3.除了三餐饮食,其他时间都不能吃。如果饥饿难耐可以喝些温水来缓解饥饿。4.食欲旺盛可以喝纯黑咖啡缓解饥饿感。5.一定要坚持运动,并且运动时要保证姿势到位,肌肉拉伸充足。6.每天要喝水 2 升左右,尤其在运动期间要补充足量的水分。7.尽量的放慢饮食速度,每一餐至少吃 20 分钟左右。这样有助于增强饱腹感。三天减肥是一种快速瘦身方法,如果在实践的过程中身体出现任何不适,请马上停止减肥,防止给身体健康带来威胁。只要按照以上的减肥方法去做,三天至少可以瘦一大圈。实践起来,然后用最好的状态去聚会吧,加油。

来源:减肥 99 网


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