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懒人减肥法!5种节食法躺着就能轻松减肥

瘦身方法 绿瘦减肥网 4周前 (12-24) 64次浏览 0个评论 扫描二维码

减肥已经成为一种时尚,不管瘦的胖的都喊着要减肥,但不是所有人都能坚持锻炼。为此,俄罗斯“健康生活网”推荐 5 大的懒人节食法,帮助大家轻松减肥。1、酸牛奶节食法酸牛奶是由纯牛奶在乳酸菌的作用下发酵而成的一种天然制品,发酵过程中酸奶中产生了各种酶、维他命和抗菌物质,因此酸奶有抗氧化的功效,可以美容养颜、延缓衰老。方法:每天喝 1.5 升酸奶,同时摄入以下食物(每天一种)。第一天——100 克水煮鸡肉,第二天——100 克牛肉,第三天——100 克鱼肉,第四天——5 个煮马铃薯,第五天——适量水果蔬菜,第六天——只摄入酸奶,第七天——停止节食,配合酸奶摄入大量无汽矿泉水。持续时间:推荐每个季节一次,每次不超过 7 天。效果:减重 3-4 千克。2、黄瓜节食法黄瓜中 95%都是水分,富含多种纤维,并且热量不高(每 100 克 15 卡),所以它是我们减肥必备的食物。方法:主要是辅以青菜或其他蔬菜的黄瓜沙拉,加入一匙食用油(橄榄油、亚麻油或香油)以补充人体所需脂肪。沙拉中可加入天然调味料或香料,但不能加盐。同时黄瓜的比重应该占整道菜的一半以上。大致食谱如下:早餐:蔬菜沙拉(黄瓜、卷心菜、青菜)+黑麦面包午饭:蔬菜沙拉(黄瓜、胡萝卜、青菜)下午:蔬菜沙拉(黄瓜、青菜)晚餐:蔬菜沙拉(黄瓜、西红柿、洋葱)持续时间:7 天效果:最多减重 4 千克 3、荞麦节食法荞麦节食法是最健康、最简单同时有效的节食法之一。这种方法适用于喜欢吃荞麦米的人,毕竟一周内除了荞麦米你不能再吃其他东西了。方法:不加盐、调料、酱油的荞麦米一份,当然黄油和牛奶也不能加。需要的时候可以喝一份粥,但关键是要在 19 点之前停止进食。如果你实在扛不住饿的话,可以喝一小杯含脂量少的酸奶。停止节食是很重要的,不要马上吃很多你喜欢的食物,而要循序渐进。持续时间:7 天效果:最多减重 5 千克 4、喝水减肥法这个方法不是让你一个星期内只喝水,只是需要停止摄入固体食物。应该多吃奶油浓汤和水果奶昔这种食物。方法:空腹喝一杯温水,饭前三十分钟喝 250ml(一杯)纯净水。可以吃由任何水果蔬菜做的奶昔和汤,或者酸奶、果汁(不要是纸盒装的!)和茶。持续时间:7 天效果:最多减重 6 千克 5、喝醋减肥法终于到了我们五个减肥法中最简单的一个了!喝醋减肥法的特别之处在于你完全不用改变自己的饮食规律,只需要加点醋就行了。方法:在整个减肥周期中必须喝用水稀释过的天然苹果醋。比例是 2 茶匙苹果醋加入一杯温水中,分成三等份。每次吃饭 30 分钟前喝一次。切记!有胃病的人不能用这种方法。持续时间:一个月效果:至少减重 5 千克

来源:减肥 99 网


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