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女生减肥时容易贪嘴?常吃这五种主食,不用节食也能瘦!

瘦身食谱 绿瘦减肥网 2个月前 (11-25) 752次浏览 0个评论 扫描二维码

今天小编给大家带来的是,女生减肥时容易贪嘴?常吃这五种主食, 不用节食也能瘦!一起和小编看看吧。


一、玉米


玉米的吃法有很多种,可以煮着吃,烤着吃,用玉米粒炒菜都是可以的,玉米一种很不错的粗粮,建议大家可以经常吃,主要是吃玉米有助消化的作用,有的女生会把它代替米饭,其实也可以的,因为米饭含有大量的淀粉,所以才导致肥胖的。



二、红薯:


红薯对身体的好处又很多,不单单有助消化的功能,还有抗衰老的效果。红薯、白薯以及紫薯的膳食纤维含量丰富,并且饱腹感强。口味也很好,不过再好吃的是食物都不要多吃,适量而止就好。



三、土豆:


相比于红薯土豆当中的含糖量更低,更适合想要减肥的人群食用。无论是蒸土豆还是土豆泥,再或是土豆饼,都是土豆当做主食的不错选择。



四、山药:


山药又称怀山药,它的功效和营养价值非常丰富。比如补气健脾,促进消化,其实山药的碳水化合物含量并不低,再吃山药时,可以蒸着吃,炖肉时当配菜,或者熬汤都可以的,而且饱腹感比较强,完全可以用来替代主食。



五、燕麦:


燕麦是一种热量非常低的食物,不过千万不要买燕麦类的冲剂,那里面含糖量高,只需食用纯燕麦和牛奶熬制一起就可以,早餐完全可以用它来代替豆浆油条,燕麦是一种很健康减肥主食,而且还有丰富的膳食纤维,营养全面,建议常吃。静静的家中燕麦就是常备的食物,做起来也很方便。

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